डा। स्टुअर्ट म्याकगिल को अनुसार, परम्परागत व्यायामहरु कि शरीर को पछाडि चेन या शरीर को पछाडि मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण, जस्तै तान्ने, सुप्रभात, र रोइ,, L4 र L5 को बीच intervertebral डिस्क मा एक ठूलो कतरनी बल बनाउन को लागी हुन्छन्।
केटलबेल स्विंग, यद्यपि शरीर को पछाडि प्रशिक्षण को लागी प्रयोग गरीन्छ, विपरीत प्रभाव छ।
डा स्टुअर्ट म्याकगिल क्यानाडा विश्वविद्यालय मा एक प्रोफेसर जो रीढ़ को शक्ति र स्वास्थ्य को अध्ययन हो।
डा। स्टुअर्ट McGill द्वारा बनाइएको बिन्दु महत्त्वपूर्ण छ किनभने पछाडि कपाल कपाल को जोडिएको ऊतक मा अधिक दबाव राख्छ, त्यसैले kettlebell स्विing्ग एक राम्रो तरीका हो जो पछाडि तल्लो समस्या, विशेष गरी एक हर्नियेटेड डिस्क को लागी ब्याक चेन को प्रशिक्षण को लागी एक राम्रो तरीका हो।
कारण kettlebell आन्दोलन को गतिशील प्रकृति को, यो धेरै वजन लागू गर्न गाह्रो छ, र चोटहरु अपेक्षाकृत दुर्लभ छन्।
Kettlebell स्विंग एक विस्फोटक व्यायाम हुनुपर्छ।
यदि तपाइँलाई थाहा छैन कि एक विस्फोटक प्रशिक्षण कार्य के हो, एक बुलेट र एक मिसाइल को बीचको फरक मा विचार गर्नुहोस्: एक गोली छिटो छिटो हुन्छ, जबकि एक मिसाइल एक स्थिर गति मा यात्रा गर्दछ, चाहे यो वास्तव मा कती छिटो वा ढिलो हो।
यी दुई विशेषताहरु को कारण, kettlebell झुलाउने प्रशिक्षण कम पीठ समस्या संग मानिसहरु को लागी उपयोगी हुन सक्छ।
यसको अतिरिक्त, सानो तौल को कारण, तगडा बिल्डर repetitions को एक उच्च संख्या गर्न सक्नुहुन्छ र यसैले मांसपेशी फ्लशिंग को लागी अधिक संभावना छ।
डा। स्टुअर्ट म्याकगिलले जे को अनुसन्धान लाई उनको पुस्तक मा, स्नायु फ्लशिंग को उद्धरण गरे, किनकि व्यायामले धेरै रगत को कारणले चलिरहेको मांसपेशिहरु को ऊतक मा बहाव हुन्छ, त्यस क्षेत्र मा अधिक पोषक तत्व ल्याउँछ।
गुणस्तर पहिलो, सुरक्षा ग्यारेन्टी