समाचार

बाइसेप्स फ्लेयर र विस्तार कोहनी संयुक्त ड्राइव गर्न forearm र forearm जडान! जब सम्म त्यहाँ हात flexion र विस्तार छ, यो अभ्यास गरिनेछ
यसलाई स्पष्ट शब्दमा राख्न को लागी, बाइसेप्स व्यायाम दुई शब्दहरु को वरिपरि घुमेको छ: कर्ल!
धेरै मानिसहरु प्रशिक्षण को समयमा यस्तो प्रश्न हुनेछ!
किनकि यो एक कर्ल हो, एक डम्बल र एक बारबेल बीच के फरक छ? बाइसेप्स डम्बल वा बारबेल संग घुमाउनु पर्छ?
आउनुहोस् हामी यसलाई फरक कोण बाट हेरौं!

Barbells को लाभ!
१. जहाँसम्म तौल को सवाल छ, barbells सजीलै ठूलो वजन, जो पनि barbells को सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरु मध्ये एक हो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
2. barbell अधिक स्थिर छ। सबैलाई थाहा छ कि व्यायाम को समयमा सबै भन्दा निषेधित कुरा गलत शरीर मुद्रा हो, लहर र हल्लाउने बाट बच्न। यो अपरिहार्य छ कि शरीर भारी dumbbells संग हल्लाउने छ, तर यदि तपाइँ एक barbell को उपयोग गर्नुहुन्छ, सम्पूर्ण शरीर अपेक्षाकृत स्थिर हुनेछ।
3. बल को परिप्रेक्ष्य बाट, एक डण्डी को उपयोग कम हात संग हात को व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ (सामान्यतया बायाँ हात कमजोर छ)। यदि तपाइँ एक डण्डी को उपयोग गर्नुहुन्छ, यो समस्या हल र पदोन्नति गर्न सकिन्छ। बायाँ हात को शक्ति बढ्छ।

Dumbbells को लाभ
1. Dumbbells गतिविधिहरु को एक विस्तृत श्रृंखला छ, जो पूरी तरह biceps अनुबंध गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि एक पूर्ण उत्तेजना प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी!
2. अधिक लचिलो: तपाइँ एक हात संग प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ, पकड परिवर्तन गर्नुहोस्, र अधिक कोण परिवर्तन गर्नुहोस्!
3. सानो पदचिह्न, सुविधाजनक भण्डारण
4. डम्बल प्रशिक्षण संग, तपाइँ अधिक एकतरफा प्रशिक्षण, सिट प्रशिक्षण र केहि कार्यहरु कि एक barbell संग गर्न सकिदैन।
सामान्य मा, barbells र dumbbells को आफ्नै फाइदा छ र प्रतिस्थापन गर्न सकिदैन। हामी के गर्न को लागी उनीहरुको पूर्ण उपयोग गर्न को लागी र हाम्रो मांसपेशिहरु को लागी सेवाहरु प्रदान गर्न को लागी उनीहरुको सम्बन्धित फाइदाहरु लाई जोड्नु हो!