समाचार

सबै चीजको सापेक्षिक फाइदा र हानि छ। फिटनेस उपकरण कुनै अपवाद छैन।
सबैभन्दा सामान्यतया प्रयोग गरीएको र कोर फिटनेस उपकरण को रूप मा, विवाद जो barbell वा dumbbell राम्रो छ चलिरहेको छ।
तर barbells र dumbbells को राम्रो उपयोग गर्न को लागी, हामी पहिले उनीहरुको फाइदा र हानि बुझ्नु पर्छ।

त्यहाँ dumbbells को धेरै फाइदाहरु छन्। अधिक सुविधाजनक हुनुको साथै, त्यहाँ कुनै साइट प्रतिबन्धहरु छैनन्, र तौल विकल्पहरु पनि धेरै विविध छन्।
यसको अतिरिक्त, डम्बलहरु barbells भन्दा सुरक्षित छन्। उदाहरण को लागी, तपाइँ dumbbells टाढा फ्याँक्न सक्नुहुन्छ जब उनीहरु चलिरहेका छैनन्, जबकि barbells तपाइँको शरीर कम्प्रेस गर्न सक्छ।

जे होस्, dumbbells आन्दोलन को सन्तुलन को लागी उच्च आवश्यकताहरु छन्, विशेष गरी जब कोर अस्थिर हुन्छ जब भारी वजन, आन्दोलन विकृत गरिनेछ, त्यसैले यो डम्बल संग भारी वजन को प्रभाव सीमित गर्न सजिलो छ।
Dumbbells संग तुलना, यो तौल प्रभावित गर्न सजिलो छ। धेरै भारी र बहु ​​संयुक्त आन्दोलनहरु barbell बाट अविभाज्य छन्, जो शक्ति वृद्धि र परिधि को सुधार को लागी महत्वपूर्ण छ।

जे होस्, barbell प्रशिक्षण dumbbells भन्दा ठूलो क्षेत्र को आवश्यकता छ, र उच्च सुरक्षा को आवश्यकता छ।
वास्तव मा, dumbbells र barbells को बीच जरूरी फरक यो हो कि तिनीहरू लचीला र अनम्य छन्।
बिभिन्न भागहरु को लागी, बिभिन्न आन्दोलनहरु, र मानिसहरुको बिभिन्न समूहहरु लाई बिभिन्न प्रशिक्षण पद्धतिहरु चाहिन्छ।

अन्त मा, तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण को उद्देश्य अनुसार छनौट गर्नु पर्छ। यदि तपाइँ मांसपेशिहरु को वृद्धि को उत्तेजित गर्न भारी वजन को उपयोग गर्न चाहानुहुन्छ, barbell प्रशिक्षण छनौट गर्नुहोस्;
यदि तपाइँ स्पष्ट र सही मांसपेशी लाइनहरु बनाउन चाहानुहुन्छ, तब डम्बल प्रशिक्षण छान्नुहोस्।

पछि हामी उपकरण कुशलतापूर्वक आन्दोलनहरु अभ्यास, हामी dumbbells प्रयोग गर्न को लागी उपकरणहरु मा अभ्यास कसरी बल प्रयोग गर्न को लागी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, कसरी एक गैर मानक आन्दोलन बाट एक मानक आन्दोलन मा परिवर्तन गर्न को लागी;
र जब हाम्रो आन्दोलनहरु धेरै मानक छन्, हामी एक बारबेल को उपयोग गर्न को लागी मद्दत को अनुभव गर्न सक्छौं कि मानक आन्दोलनहरु हाम्रो मांसपेशिहरु लाई गर्न सक्छन्।